기본 정보
- 분류
- 채소
- 제철
- 1월
- 2월
- 3월
- 4월
- 5월 제철
- 6월 제철
- 7월
- 8월 제철
- 9월 제철
- 10월
- 11월 제철
- 12월
영양성분 (100g 기준)
| 성분 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 67 kcal |
| 수분 | 81.9 g |
| 단백질 | 2.01 g |
| 지방 | 0.04 g |
| 회분 | 0.97 g |
| 탄수화물 | 15.08 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.7 g |
| 칼슘 | 9 mg |
| 철 | 0.58 mg |
| 인 | 33 mg |
| 칼륨 | 412 mg |
| 나트륨 | 1 mg |
전체 성분 126종 보기
| 성분 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 67 kcal |
| 수분 | 81.9 g |
| 단백질 | 2.01 g |
| 지방 | 0.04 g |
| 회분 | 0.97 g |
| 탄수화물 | 15.08 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.7 g |
| 칼슘 | 9 mg |
| 철 | 0.58 mg |
| 인 | 33 mg |
| 칼륨 | 412 mg |
| 나트륨 | 1 mg |
| 비타민 A | 0 μg |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 0 μg |
| 비타민 B1 | 0.06 mg |
| 비타민 B2 | 0.03 mg |
| 니아신 | 0.31 mg |
| 비타민 C | 10.51 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 0.03 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 비오틴 | 0 μg |
| 비타민 B12 | 0 μg |
| 판토텐산 | 0.35 mg |
| 비타민 D2 | 0 μg |
| 비타민 D3 | 0 μg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 알파 토코페롤 | 0 mg |
| 베타 토코페롤 | 0 mg |
| 감마 토코페롤 | 0 mg |
| 델타 토코페롤 | 0 mg |
| 알파 토코트리에놀 | 0 mg |
| 베타 토코트리에놀 | 0 mg |
| 감마 토코트리에놀 | 0 mg |
| 델타 토코트리에놀 | 0 mg |
| 비타민 K | 0 μg |
| 비타민 K1 | 0 μg |
| 비타민 K2 | 0 μg |
| 갈락토오스 | 0 g |
| 과당 | 0 g |
| 맥아당 | 0 g |
| 유당 | 0 g |
| 자당 | 0 g |
| 포도당 | 0 g |
| 총 불포화지방산 | 0.01 g |
| 가돌레산/에이코센산 | 0 mg |
| 감마 리놀렌산(18:3 n-6) | 0 mg |
| 네르본산(24:1) | 0 mg |
| 도코사디에노산(22:2) | 0 mg |
| 도코사펜타에노산(22:5(n-3)) | 0 mg |
| 도코사헥사에노산(22:6(n-3)) | 0 mg |
| 디호모리놀렌산(20:3(n-3)) | 0 mg |
| 라우르산(12:0) | 1.09 mg |
| 리그노세르산(24:0) | 0.47 mg |
| 리놀레산(18:2(n-6)c) | 8.67 mg |
| 미리스톨레산(14:1) | 0 mg |
| 미리스트산(14:0) | 0.54 mg |
| 박센산(18:1(n-7)) | 0 mg |
| 베헨산(22:0) | 0.49 mg |
| 부티르산(4:0) | 0 mg |
| 스테아르산(18:0) | 4.18 mg |
| 아라키돈산(20:4 n-6) | 0 mg |
| 아라키드산(20:0) | 1.09 mg |
| 알파 리놀렌산(18:3(n-3)) | 1.84 mg |
| 에루크산(22:1) | 0 mg |
| 에이코사디에노산(20:2(n-6)) | 0 mg |
| 에이코사트리에노산(20:3(n-6)) | 0 mg |
| 에이코사펜타에노산(20:5(n-3)) | 0 mg |
| 오메가3 지방산 | 0 g |
| 오메가6 지방산 | 0.01 g |
| 올레산(18:1 n-9) | 1.94 mg |
| 카프로산(6:0) | 0 mg |
| 카프르산(10:0) | 0.23 mg |
| 카프릴산(8:0) | 0 mg |
| 트라이데칸산(13:0) | 0 mg |
| 트랜스 리놀레산(18:2t) | 0 mg |
| 트랜스 리놀렌산(18:3t) | 0 mg |
| 트랜스 올레산(18:1(n-9)t) | 0 mg |
| 트리코산산(23:0) | 0 mg |
| 팔미톨레산(16:1) | 0 mg |
| 팔미트산(16:0) | 17.12 mg |
| 펜타데칸산(15:0) | 0 mg |
| 헨에이코산산(21:0) | 0 mg |
| 헵타데센산(17:1) | 0 mg |
| 헵타데칸산(17:0) | 0 mg |
| 구리 | 0.15 mg |
| 마그네슘 | 25 mg |
| 망간 | 0.13 mg |
| 몰리브덴 | 1.76 μg |
| 셀레늄 | 4.43 μg |
| 아연 | 0.46 mg |
| 요오드 | 0 μg |
| 총 아미노산 | 1,682 mg |
| 필수아미노산 | 595 mg |
| 글루탐산 | 372 mg |
| 글리신 | 56 mg |
| 라이신 | 88 mg |
| 루신 | 102 mg |
| 메티오닌 | 25 mg |
| 발린 | 72 mg |
| 세린 | 65 mg |
| 시스테인 | 21 mg |
| 아르기닌 | 77 mg |
| 아스파르트산 | 372 mg |
| 알라닌 | 64 mg |
| 이소루신 | 52 mg |
| 트레오닌 | 76 mg |
| 트립토판 | 6 mg |
| 티로신 | 44 mg |
| 페닐알라닌 | 73 mg |
| 프롤린 | 93 mg |
| 히스티딘 | 24 mg |
| 수용성 식이섬유 | 0.4 g |
| 불용성 식이섬유 | 2.3 g |
| 피리독신 | 0.02 mg |
| 엽산_식품 엽산 | 22 μg |
| 엽산_합성 엽산 | 0 μg |
| 총 필수지방산 | 0.01 g |
| 총 단일불포화지방산 | 0 g |
| 총 다중불포화지방산 | 0.01 g |
| 총 지방산 | 0.04 g |
| 식염상당량 | 0 g |
| 폐기율 | 9 % |
고르는 법
- 손에 들었을 때 묵직하고 눌러도 무르지 않는 단단한 감자를 고르세요.
- 겉에 흠집이 적고 껍질에 주름이 없는 것을 고르면 좋아요.
- 싹이 났거나 껍질이 녹색을 띠는 감자는 피해 보세요.
- 조림에는 동그란 감자, 튀김에는 길쭉한 감자를 고르면 좋아요.
보관법
| 방법 | 상태 | 기간 | 메모 |
|---|---|---|---|
| 실온 | 통째 | 1개월 | 10℃ 안팎이면서 직사광선이 들지 않는 서늘한 곳에 두면 좋아요.근거 · 출처 ↗ 농촌진흥청 (새 창) |
| 냉장 | 통째 | 권장 안 함 | 저온에 약해서 냉장고에 두면 쉽게 상해요.근거 · 출처 ↗ 대한민국 정책브리핑 (새 창) |
손질법
1단계. 감자에 묻은 흙을 털어 내고 흐르는 물에 깨끗이 씻으세요.
2단계. 필러나 칼로 껍질을 벗기세요.
3단계. 싹이 난 자리는 눈 부분까지 남지 않게 깊이 도려내세요.
4단계. 껍질이 녹색으로 변한 부분도 넉넉히 잘라 내세요.
5단계. 껍질을 벗긴 감자는 찬물에 담그거나 랩으로 감싸 두면 색이 덜 변해요.
6단계. 조림·볶음·튀김 등 용도에 맞게 썰어서 쓰세요.
감자로 만드는 레시피 23개
레시피 23개 모두 보기마늘칩 감자샐러드
주재료곤약감자조림
주재료카레감자전
주재료감자냉채
주재료감자느타리버섯국
주재료마감자전
주재료표고버섯 감자찜
주재료방울토마토 너비아니 쌈밥
부재료콩나물부추볶음
부재료오렌지 삼겹찜
부재료양송이버섯 달걀 크레페
부재료퀴노아 닭가슴살 샐러드
부재료
감자 이야기
감자는 평지에서 2~3월에 심으면 5월 하순~6월 하순에, 고랭지에서 4~5월에 심으면 8월 중순~9월 하순에 캐요 [5]. 원산지는 칠레·페루 등 남아메리카예요 [1]. 우리나라에는 1824~1825년 사이 북쪽 관북 지방으로 처음 들어왔다는 기록이 있어요 [1].
어디서 왔을까
칠레·페루 등 남아메리카가 감자의 원산지예요 [1]. 우리나라에 들어온 해는 정확히 알 수 없어요 [1]. 『오주연문장전산고』에는 1824~1825년 사이 관북(함경북도 일대)으로 처음 들어왔다고 적혀 있어요 [1].
김창한의 『원저보(圓藷譜)』는 1832년 영국 상선이 지금의 전북 해안에 한 달쯤 머물렀다고 적었어요 [1]. 그때 배에 탄 선교사가 씨감자를 나눠 주고 기르는 법을 가르쳤다는 기록이에요 [1]. 1847년에는 전라·경기·충청·강원까지 퍼져, 60년 먼저 들어온 고구마를 앞설 정도였어요 [2].
어디서 자랄까
감자는 서늘한 기후에 맞는 작물이에요 [1]. 국가데이터처 통계로 2024년 감자 생산량 593,017톤 가운데 봄감자가 397,613톤으로 가장 많았어요 [3]. 2025년 봄감자는 경북, 충남, 강원 순으로 많이 났어요 [3]. 같은 해 고랭지감자는 99.9%가 강원에서 났어요 [4].
언제 거둘까
캐는 달은 심는 곳과 때에 따라 네 갈래로 나뉘어요 [5]. 전국 평지에서 2~3월에 심는 봄재배는 5월 하순~6월 하순에 캐요 [5]. 고랭지에서 4~5월에 심는 여름재배는 8월 중순~9월 하순에 캐요 [5].
제주도와 남부 해안에서 8월에 심는 가을재배는 11월에 캐요 [5]. 남부와 제주도에서 11월 하순~1월 중순에 심는 겨울재배는 4월 중순~5월 중순에 캐요 [5].
출처
- 한국학중앙연구원 · 한국민족문화대백과사전 「감자」 (집필 조재영 1995, 최종수정 2024-05-20) · 2026.10.10
- 한국학중앙연구원 · 한국민족문화대백과사전 「감자밥」 (집필 강인희 1995, 최종수정 2023-02-07) · 2026.10.10
- 국가데이터처 · 「2025년 재배면적(확정) 및 농작물생산량조사 결과 - 봄감자」 보도자료 PDF (2025-09-09)](https://www.korea.kr/common/download.do?tblKey=EDN&fileId=198216476) — 게시 페이지 [정책브리핑 자료 · 2026.10.10
- 국가데이터처 · 「2025년 재배면적(확정) 및 농작물생산량조사 결과 - 고추, 참깨, 고랭지감자」 보도자료 PDF (2025-11-21) · 2026.10.10
- 농촌진흥청 농사로 · 농작업일정 「밭농사 - 감자」 · 2026.10.10
출처
- 영양 ·
- 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 ↗ · 공공데이터포털 표기: 이용허락범위 제한 없음
- 제철 근거 ·
- www.nongsaro.go.kr ↗
- 보관 근거 ·
- 농촌진흥청 ↗ / 대한민국 정책브리핑 ↗
- 사진 ·
- Rodrigo dos Reis · Unsplash