대파

대파는 흰 줄기와 녹색 잎을 함께 먹는 양념 채소예요.

흰 밑동이 보이게 묶여 겹겹이 쌓인 파 다발

기본 정보

분류
채소
제철
  1. 1 제철
  2. 2 제철
  3. 3 제철
  4. 4 제철
  5. 5 제철
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10 제철
  11. 11 제철
  12. 12 제철

영양성분 (100g 기준)

대파 100g당 핵심 영양성분
성분함량
에너지23 kcal
수분92.8 g
단백질1.78 g
지방0.15 g
회분0.47 g
탄수화물4.8 g
당류2.63 g
식이섬유1.6 g
칼슘24 mg
철0.82 mg
인30 mg
칼륨181 mg
나트륨0 mg
전체 성분 129종 보기
대파 100g당 전체 영양성분
성분함량
에너지23 kcal
수분92.8 g
단백질1.78 g
지방0.15 g
회분0.47 g
탄수화물4.8 g
당류2.63 g
식이섬유1.6 g
칼슘24 mg
철0.82 mg
인30 mg
칼륨181 mg
나트륨0 mg
비타민 A23 μg
레티놀0 μg
베타카로틴277 μg
비타민 B10.07 mg
비타민 B20.09 mg
니아신0.14 mg
비타민 C3.55 mg
비타민 D0 μg
콜레스테롤0 mg
포화지방산0.07 g
트랜스지방산0 g
니코틴산0.08 mg
니코틴아마이드0.07 mg
비오틴0 μg
비타민 B120 μg
판토텐산0.84 mg
비타민 D20 μg
비타민 D30 μg
비타민 E0 mg
알파 토코페롤0 mg
베타 토코페롤0 mg
감마 토코페롤0 mg
델타 토코페롤0 mg
알파 토코트리에놀0 mg
베타 토코트리에놀0 mg
감마 토코트리에놀0 mg
델타 토코트리에놀0 mg
비타민 K87.54 μg
비타민 K187.54 μg
비타민 K20 μg
갈락토오스0.11 g
과당1.25 g
맥아당0 g
유당0 g
자당0.04 g
포도당1.23 g
총 불포화지방산0.08 g
가돌레산/에이코센산0 mg
감마 리놀렌산(18:3 n-6)0 mg
네르본산(24:1)0 mg
도코사디에노산(22:2)0 mg
도코사펜타에노산(22:5(n-3))0 mg
도코사헥사에노산(22:6(n-3))0 mg
디호모리놀렌산(20:3(n-3))0 mg
라우르산(12:0)1.54 mg
리그노세르산(24:0)0 mg
리놀레산(18:2(n-6)c)46.96 mg
미리스톨레산(14:1)0 mg
미리스트산(14:0)1.16 mg
박센산(18:1(n-7))0 mg
베헨산(22:0)1.99 mg
부티르산(4:0)0 mg
스테아르산(18:0)20.94 mg
아라키돈산(20:4 n-6)0 mg
아라키드산(20:0)1.44 mg
알파 리놀렌산(18:3(n-3))24.99 mg
에루크산(22:1)0 mg
에이코사디에노산(20:2(n-6))0 mg
에이코사트리에노산(20:3(n-6))0 mg
에이코사펜타에노산(20:5(n-3))0 mg
오메가3 지방산0.03 g
오메가6 지방산0.05 g
올레산(18:1 n-9)8.25 mg
카프로산(6:0)0 mg
카프르산(10:0)0 mg
카프릴산(8:0)0 mg
트라이데칸산(13:0)0 mg
트랜스 리놀레산(18:2t)0 mg
트랜스 리놀렌산(18:3t)0 mg
트랜스 올레산(18:1(n-9)t)0 mg
트리코산산(23:0)0 mg
팔미톨레산(16:1)0 mg
팔미트산(16:0)37.49 mg
펜타데칸산(15:0)0 mg
헨에이코산산(21:0)0.72 mg
헵타데센산(17:1)0 mg
헵타데칸산(17:0)0 mg
구리0.02 mg
마그네슘10 mg
망간0.75 mg
몰리브덴1.91 μg
셀레늄0 μg
아연0.79 mg
요오드9.38 μg
총 아미노산1,082 mg
필수아미노산408 mg
글루탐산294 mg
글리신39 mg
라이신50 mg
루신71 mg
메티오닌12 mg
발린47 mg
세린81 mg
시스테인11 mg
아르기닌57 mg
아스파르트산143 mg
알라닌48 mg
이소루신35 mg
타우린0 mg
트레오닌62 mg
트립토판5 mg
티로신33 mg
페닐알라닌45 mg
프롤린25 mg
히스티딘24 mg
수용성 식이섬유0.2 g
불용성 식이섬유1.4 g
피리독신0.01 mg
엽산_식품 엽산20 μg
엽산_합성 엽산0 μg
총 필수지방산0.07 g
총 단일불포화지방산0.01 g
총 다중불포화지방산0.07 g
총 지방산0.15 g
식염상당량0 g
폐기율28 %

고르는 법

  • 잎의 녹색이 진하고 끝까지 곧게 뻗은 파를 골라 보세요.
  • 흰 뿌리 쪽을 눌렀을 때 무르지 않고 단단하며 윤기가 있으면 좋아요.
  • 흰 부분과 녹색 부분의 경계가 뚜렷한 파가 좋아요.
  • 꽃대가 올라왔거나 잎 끝이 마르고 황갈색 반점이 있는 파는 피하면 좋아요.

보관법

대파 보관 기간
방법상태기간메모
실온통째10일흙을 털지 않고 봉투째 뿌리를 아래로 세워 시원한 곳에 두세요.근거 · 출처 ↗ KAMIS(한국농수산식품유통공사) (새 창)
냉장자른 것1주씻고 다듬은 뒤 키친타월로 물기를 없애 밀폐용기에 담아요.근거 · 출처 ↗ KAMIS(한국농수산식품유통공사) (새 창)

손질법

  1. 1단계. 시든 잎과 겉껍질 한 장을 떼어 내세요.

  2. 2단계. 뿌리 쪽도 버리지 말고 잎과 함께 흐르는 물에 씻으세요.

  3. 3단계. 씻은 파는 키친타월로 물기를 완전히 닦아 내세요.

  4. 4단계. 남은 파는 잘게 썰어 밀폐용기에 담아 냉장하거나 냉동해 두세요.

대파로 만드는 레시피 34개

레시피 34개 모두 보기
대파와 다른 재료로 레시피 찾기

대파 이야기

출처 5곳

대파는 노지에서 기르며 계절 따라 주산지가 옮겨 가요 [3]. 겨울 대파는 전남, 봄 대파는 경기·전북, 여름 대파는 강원·경기에서 주로 나와요 [3]. 파는 중국 서부를 원산지로 보는 채소예요 [1].

어디서 왔을까

파의 원산지는 중국 서부로 보지만, 원종은 아직 발견되지 않았어요 [1]. 한국민족문화대백과사전에 따르면 중국에서는 3,000년 전부터 파를 길렀어요 [1]. 우리나라에는 고려 이전에 중국에서 들어온 것으로 추정해요 [1]. 대파의 '대'는 한자 '大(큰 대)'예요 [4]. 우리말샘은 대파를 파 가운데 줄기가 길고 굵은 것으로 풀이해요 [4].

어디서 자랄까

농림축산식품부의 2024년 설명자료에 따르면 대파는 노지에서 기르고, 계절 따라 주산지가 바뀌어요 [3]. 겨울에는 전남, 봄에는 경기·전북, 여름에는 강원·경기가 주산지예요 [3]. 같은 자료는 산지로 진도·신안·영광을 들어요 [3].

파는 선선한 기후를 좋아해요 [2]. 추위·더위·건조에는 강하지만 흙에 물기가 지나치면 약해요 [2]. 줄기파 재배는 잎집 부분을 하얗게 길러서 써요 [1]. 줄기파는 기르는 동안 북주기를 세 번 정도 해요 [1]. 북주기는 뿌리나 밑줄기에 흙을 두둑이 덮어 주는 일이에요 [5].

언제 거둘까

농촌진흥청 농사로의 파 재배 일정 기준으로 봄뿌림 재배는 10월부터 이듬해 4월까지 거둬요 [2]. 씨는 그해 3~4월에 뿌려요 [2]. 가을뿌림 재배는 8~9월에 씨를 뿌려 이듬해 4~5월에 거둬요 [2].

출처

영양 ·
식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 ↗ · 공공데이터포털 표기: 이용허락범위 제한 없음
제철 근거 ·
www.nongsaro.go.kr ↗
사진 ·
Christopher Previte · Unsplash
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