배추

배추는 겹겹이 싸인 잎을 먹는 잎채소로, 김치를 담그는 주재료예요.

나란히 놓인 신선한 배추 여러 포기

기본 정보

분류
채소
제철
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6 제철
  7. 7 제철
  8. 8 제철
  9. 9 제철
  10. 10 제철
  11. 11 제철
  12. 12 제철

영양성분 (100g 기준)

배추 100g당 핵심 영양성분
성분함량
에너지15 kcal
수분94.7 g
단백질1.25 g
지방0.06 g
회분0.66 g
탄수화물3.32 g
당류1.71 g
식이섬유1.3 g
칼슘52 mg
철0.36 mg
인41 mg
칼륨262 mg
나트륨8 mg
전체 성분 130종 보기
배추 100g당 전체 영양성분
성분함량
에너지15 kcal
수분94.7 g
단백질1.25 g
지방0.06 g
회분0.66 g
탄수화물3.32 g
당류1.71 g
식이섬유1.3 g
칼슘52 mg
철0.36 mg
인41 mg
칼륨262 mg
나트륨8 mg
비타민 A14 μg
레티놀0 μg
베타카로틴171 μg
비타민 B10.02 mg
비타민 B20.05 mg
니아신0.41 mg
비타민 C15.13 mg
비타민 D0 μg
콜레스테롤0 mg
포화지방산0.01 g
트랜스지방산0 g
니코틴산0.06 mg
니코틴아마이드0.34 mg
비오틴0.08 μg
비타민 B60.06 mg
비타민 B120 μg
판토텐산0.16 mg
비타민 D20 μg
비타민 D30 μg
비타민 E0.29 mg
알파 토코페롤0.29 mg
베타 토코페롤0 mg
감마 토코페롤0 mg
델타 토코페롤0 mg
알파 토코트리에놀0 mg
베타 토코트리에놀0 mg
감마 토코트리에놀0 mg
델타 토코트리에놀0 mg
비타민 K74.33 μg
비타민 K174.33 μg
비타민 K20 μg
갈락토오스0 g
과당0.82 g
맥아당0 g
유당0 g
자당0 g
포도당0.88 g
총 불포화지방산0.04 g
가돌레산/에이코센산0 mg
감마 리놀렌산(18:3 n-6)0 mg
네르본산(24:1)0 mg
도코사디에노산(22:2)0 mg
도코사펜타에노산(22:5(n-3))0 mg
도코사헥사에노산(22:6(n-3))0 mg
디호모리놀렌산(20:3(n-3))0 mg
라우르산(12:0)0 mg
리그노세르산(24:0)0 mg
리놀레산(18:2(n-6)c)4.07 mg
미리스톨레산(14:1)0 mg
미리스트산(14:0)0 mg
박센산(18:1(n-7))4.15 mg
베헨산(22:0)0 mg
부티르산(4:0)0 mg
스테아르산(18:0)1.79 mg
아라키돈산(20:4 n-6)0 mg
아라키드산(20:0)0 mg
알파 리놀렌산(18:3(n-3))29.29 mg
에루크산(22:1)0 mg
에이코사디에노산(20:2(n-6))0 mg
에이코사트리에노산(20:3(n-6))0 mg
에이코사펜타에노산(20:5(n-3))0 mg
오메가3 지방산0.03 g
오메가6 지방산0 g
올레산(18:1 n-9)2.64 mg
카프로산(6:0)0 mg
카프르산(10:0)0 mg
카프릴산(8:0)0 mg
트라이데칸산(13:0)0 mg
트랜스 리놀레산(18:2t)0 mg
트랜스 리놀렌산(18:3t)0 mg
트랜스 올레산(18:1(n-9)t)0 mg
트리코산산(23:0)0 mg
팔미톨레산(16:1)0 mg
팔미트산(16:0)11.64 mg
펜타데칸산(15:0)0 mg
헨에이코산산(21:0)0 mg
헵타데센산(17:1)0 mg
헵타데칸산(17:0)0 mg
구리0.01 mg
마그네슘13 mg
망간0.19 mg
몰리브덴8.28 μg
셀레늄0.54 μg
아연0.26 mg
요오드1.98 μg
총 아미노산899 mg
필수아미노산327 mg
글루탐산282 mg
글리신39 mg
라이신44 mg
루신60 mg
메티오닌6 mg
발린40 mg
세린44 mg
시스테인15 mg
아르기닌45 mg
아스파르트산88 mg
알라닌59 mg
이소루신37 mg
타우린0 mg
트레오닌40 mg
트립토판6 mg
티로신15 mg
페닐알라닌29 mg
프롤린29 mg
히스티딘19 mg
수용성 식이섬유0.2 g
불용성 식이섬유1.1 g
피리독신0.05 mg
엽산_식품 엽산25 μg
엽산_합성 엽산0 μg
총 필수지방산0.03 g
총 단일불포화지방산0.01 g
총 다중불포화지방산0.03 g
총 지방산0.05 g
식염상당량0 g
폐기율15 %

고르는 법

  • 흰 줄기를 손으로 눌렀을 때 단단한 배추를 골라 보세요.
  • 겉잎이 떼어지지 않고 줄기에 붙어 있는 것이 좋아요.
  • 반으로 가른 단면은 속이 노란빛을 띠고 알맞게 찬 것이 좋아요.
  • 밑동에 구멍이 있거나 뿌리 자른 면이 넓은 것은 피하면 좋아요.

보관법

배추 보관 기간
방법상태기간메모
냉장통째1~3개월0℃ 안팎 저온저장 기준이에요. 관행 저장기간은 여름배추 30일, 봄배추 45일, 월동배추 3개월이에요.근거 · 출처 ↗ ScienceON 연구보고서(농촌진흥청 국립원예특작과학원) (새 창)

손질법

  1. 1단계. 배추 뿌리 쪽 끝을 잘라 내세요.

  2. 2단계. 억센 겉잎만 골라 떼어 내세요.

  3. 3단계. 뿌리 쪽에 10cm쯤 칼집을 넣고 손으로 벌려 반으로 가르세요.

  4. 4단계. 포기가 크면 같은 방법으로 한 번 더 갈라 4등분하세요.

  5. 5단계. 김치용으로 절인 뒤에는 흐르는 물에 두세 번 헹구고 물기를 빼면 좋아요.

배추로 만드는 레시피 8개

배추와 다른 재료로 레시피 찾기

배추 이야기

출처 8곳

가을배추는 중부지방에서 11월 상순, 남부지방에서는 11월 하순부터 12월 상순 사이에 거둬요 [1]. 국가데이터처의 2025년 조사에서 가을배추를 가장 많이 생산한 곳은 전남이에요 [3]. 배추의 원산지는 중국이에요 [1].

어디서 왔을까

배추는 중국이 원산지인 채소예요 [1]. 문헌에 처음 기록된 건 고려시대 『향약구급방(鄕藥救急方)』이에요 [1]. 본래는 속이 차지 않고 상추처럼 잎만 자랐어요 [1]. 오랜 선발과 육종을 거쳐 지금처럼 속이 차는 배추가 나왔어요 [1].

어디서 자랄까

배추는 서늘한 기후를 좋아하는 채소예요 [1]. 속이 차는 시기에는 더위에 약해요 [7]. 국가데이터처의 2025년 조사에서 가을배추는 전남이 30만 6천 톤으로 가장 많이 났어요 [3].

농림축산식품부의 2024년 자료에서 8월 여름배추의 가장 큰 주산지는 강원 강릉시와 평창군이에요 [4]. 8월 중순 이후에는 해발 1,000m 안팎의 '완전 고랭지'에서 여름배추가 나와요 [5]. 농림축산식품부는 2025년 설명에서 겨울 배추 주산지로 전남 해남·진도 등과 제주를 들어요 [6].

언제 거둘까

배추는 예전에는 가을에만 길렀지만, 근래에는 봄 하우스 재배와 여름 고랭지 재배도 해요 [1]. 가을배추는 중부지방에서 11월 상순, 남부지방에서 11월 하순~12월 상순쯤 거둬요 [1]. 농촌진흥청 농사로 기준으로 고랭지 여름 재배는 7월 상순부터 10월 상순까지 거둬요 [8].

이름 이야기

'배추'는 한자 '白菜'의 중국어 발음 'baicai'에서 온 말이에요 [2]. 옛말은 16세기 문헌부터 보이고, 19세기 '배초' 등을 거쳐 20세기에 '배추'가 됐어요 [2]. 한자어로는 숭채(菘菜)·백채(白菜)라고도 해요 [1]. 지역에 따라 배차·배치·배채라고도 불러요 [2].

출처

영양 ·
식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 ↗ · 공공데이터포털 표기: 이용허락범위 제한 없음
제철 근거 ·
www.mafra.go.kr ↗
사진 ·
Jason Leung · Unsplash
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