당근

당근은 땅속에서 자란 주황색 뿌리를 먹는 뿌리채소예요.

바닥에 놓인 손질 전 당근과 초록 잎채소

기본 정보

분류
채소
제철
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10 제철
  11. 11 제철
  12. 12 제철

영양성분 (100g 기준)

당근 100g당 핵심 영양성분
성분함량
에너지33 kcal
수분90.7 g
단백질0.78 g
지방0.18 g
회분0.66 g
탄수화물7.65 g
당류4.49 g
식이섬유2.9 g
칼슘27 mg
철0.19 mg
인31 mg
칼륨295 mg
나트륨25 mg
전체 성분 130종 보기
당근 100g당 전체 영양성분
성분함량
에너지33 kcal
수분90.7 g
단백질0.78 g
지방0.18 g
회분0.66 g
탄수화물7.65 g
당류4.49 g
식이섬유2.9 g
칼슘27 mg
철0.19 mg
인31 mg
칼륨295 mg
나트륨25 mg
비타민 A379 μg
레티놀0 μg
베타카로틴4,547 μg
비타민 B10.04 mg
비타민 B20.04 mg
니아신0.49 mg
비타민 C2.16 mg
비타민 D0 μg
콜레스테롤0 mg
포화지방산0.03 g
트랜스지방산0 g
니코틴산0.47 mg
니코틴아마이드0.02 mg
비오틴2.04 μg
비타민 B60.11 mg
비타민 B120 μg
판토텐산0.32 mg
비타민 D20 μg
비타민 D30 μg
비타민 E0.53 mg
알파 토코페롤0.51 mg
베타 토코페롤0 mg
감마 토코페롤0 mg
델타 토코페롤0 mg
알파 토코트리에놀0.07 mg
베타 토코트리에놀0 mg
감마 토코트리에놀0 mg
델타 토코트리에놀0 mg
비타민 K14.46 μg
비타민 K114.46 μg
비타민 K20 μg
갈락토오스0 g
과당0.61 g
맥아당0 g
유당0 g
자당3.3 g
포도당0.58 g
총 불포화지방산0.08 g
가돌레산/에이코센산0 mg
감마 리놀렌산(18:3 n-6)0 mg
네르본산(24:1)0 mg
도코사디에노산(22:2)0 mg
도코사펜타에노산(22:5(n-3))0 mg
도코사헥사에노산(22:6(n-3))0 mg
디호모리놀렌산(20:3(n-3))0 mg
라우르산(12:0)0 mg
리그노세르산(24:0)0.62 mg
리놀레산(18:2(n-6)c)66.69 mg
미리스톨레산(14:1)0 mg
미리스트산(14:0)0 mg
박센산(18:1(n-7))1.12 mg
베헨산(22:0)1.35 mg
부티르산(4:0)0 mg
스테아르산(18:0)1.72 mg
아라키돈산(20:4 n-6)0 mg
아라키드산(20:0)0.73 mg
알파 리놀렌산(18:3(n-3))6.13 mg
에루크산(22:1)0 mg
에이코사디에노산(20:2(n-6))0 mg
에이코사트리에노산(20:3(n-6))0 mg
에이코사펜타에노산(20:5(n-3))0 mg
오메가3 지방산0.01 g
오메가6 지방산0.07 g
올레산(18:1 n-9)2.25 mg
카프로산(6:0)0 mg
카프르산(10:0)0 mg
카프릴산(8:0)0 mg
트라이데칸산(13:0)0 mg
트랜스 리놀레산(18:2t)0 mg
트랜스 리놀렌산(18:3t)0 mg
트랜스 올레산(18:1(n-9)t)0 mg
트리코산산(23:0)0 mg
팔미톨레산(16:1)0 mg
팔미트산(16:0)24.04 mg
펜타데칸산(15:0)0 mg
헨에이코산산(21:0)0 mg
헵타데센산(17:1)0 mg
헵타데칸산(17:0)0 mg
구리0.02 mg
마그네슘11 mg
망간0.03 mg
몰리브덴2.29 μg
셀레늄0.76 μg
아연0.11 mg
요오드0 μg
총 아미노산685 mg
필수아미노산201 mg
글루탐산178 mg
글리신19 mg
라이신28 mg
루신31 mg
메티오닌7 mg
발린27 mg
세린34 mg
시스테인6 mg
아르기닌26 mg
아스파르트산114 mg
알라닌95 mg
이소루신21 mg
타우린0 mg
트레오닌24 mg
트립토판5 mg
티로신17 mg
페닐알라닌22 mg
프롤린21 mg
히스티딘10 mg
수용성 식이섬유0.9 g
불용성 식이섬유2 g
피리독신0 mg
엽산_식품 엽산22 μg
엽산_합성 엽산0 μg
총 필수지방산0.07 g
총 단일불포화지방산0 g
총 다중불포화지방산0.07 g
총 지방산0.1 g
식염상당량0.1 g
폐기율3 %

고르는 법

  • 주황색이 선명하고 진한 당근을 골라 보세요.
  • 머리 부분에 푸른빛이나 검은 테두리가 없는 것이 좋아요.
  • 휘지 않고 곧게 뻗었으며 단단한 것을 고르면 좋아요.
  • 겉이 미끈거리는 세척 당근보다 흙당근을 고르면 좋아요.

보관법

당근 보관 기간
방법상태기간메모
냉장통째5일씻은 뒤 밀봉해 1~5℃에서 보관해요근거 · 출처 ↗ 농식품정보누리 (새 창)

손질법

  1. 1단계. 흐르는 물에 당근의 흙을 깨끗이 씻어 내세요.

  2. 2단계. 줄기가 붙어 있던 윗부분을 잘라 내세요.

  3. 3단계. 채소 세척용 솔로 껍질을 문질러 닦아 주세요.

  4. 4단계. 껍질째 써도 되고, 필요하면 필러로 껍질을 벗겨요.

  5. 5단계. 표면에 갈라진 곳이나 흠집이 있으면 그 부분을 잘라 내세요.

당근으로 만드는 레시피 51개

레시피 51개 모두 보기
당근과 다른 재료로 레시피 찾기

당근 이야기

출처 5곳

국내에서 겨울을 나며 기르는 월동 당근은 제주도가 주산지예요 [2]. 제주에서는 이 당근을 12월 중순부터 이듬해 3월 상순까지 거둬요 [4]. 당근은 중앙아시아 또는 소아시아에서 왔어요 [1].

어디서 왔을까

당근의 원산지는 중앙아시아 또는 소아시아예요 [1]. 한국민족문화대백과사전은 우리나라에서 16세기 무렵부터 당근을 길렀을 것으로 추측해요 [1]. 문헌에는 『재물보(才物譜)』와 『임원경제지』에 처음 나와요 [1]. 예전에는 말 먹이로 알고 사람들이 별로 즐겨 먹지 않았어요 [1].

어디서 자랄까

당근은 서늘한 기후를 좋아해서 여름에는 잘 자라지 않아요 [3]. 농촌진흥청 농사로는 겨울을 나며 기르는 월동 재배의 주산지로 제주도를 들어요 [2]. 여름 재배의 주산지는 고령지예요 [2]. 고령지는 높이가 600m 이상인 지역을 말해요 [5]. 제주농업기술원의 2019년 재배력은 제주 안에서 구좌와 성산을 당근 주재배지역으로 꼽아요 [4].

언제 거둘까

당근은 씨를 뿌리고 90~120일이 지나야 거둘 수 있어요 [3]. 미니당근은 70일 무렵이면 거둬요 [3]. 봄 재배는 7~8월에, 가을 재배는 10~11월에 거둬요 [3]. 제주 월동 당근은 8월 상~중순에 씨를 뿌려 12월 중순부터 이듬해 3월 상순까지 거둬요 [4].

이름 이야기

당근은 홍당무라고도 불러요 [1]. 옛 한자 이름으로는 당나복(唐蘿蔔)·호나복(胡蘿蔔)·홍나복(紅蘿蔔)이 있어요 [1]. 국내에서는 뿌리 길이로 나눈 당근 가운데 5치당근을 가장 많이 길러요 [3]. 다섯 치 당근은 길이가 15㎝ 안팎이에요 [1].

출처

영양 ·
식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 ↗ · 공공데이터포털 표기: 이용허락범위 제한 없음
제철 근거 ·
www.foodnuri.go.kr ↗
사진 ·
Brock DuPont · Unsplash
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