꽃게

꽃게는 등딱지가 옆으로 넓게 퍼진 마름모꼴이고 한국·중국·일본·대만 바다에 사는 게예요.

푸른 다리와 등딱지가 보이는 꽃게들이 수북이 쌓인 모습

기본 정보

분류
수산물
제철
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  4. 4 제철
  5. 5 제철
  6. 6 제철
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  9. 9 제철
  10. 10 제철
  11. 11 제철
  12. 12

영양성분 (100g 기준)

꽃게 100g당 핵심 영양성분
성분함량
에너지77 kcal
수분80.6 g
단백질16.19 g
지방0.7 g
회분2.08 g
탄수화물0.43 g
당류0.41 g
식이섬유0 g
칼슘127 mg
철0.74 mg
인137 mg
칼륨216 mg
나트륨418 mg
전체 성분 120종 보기
꽃게 100g당 전체 영양성분
성분함량
에너지77 kcal
수분80.6 g
단백질16.19 g
지방0.7 g
회분2.08 g
탄수화물0.43 g
당류0.41 g
식이섬유0 g
칼슘127 mg
철0.74 mg
인137 mg
칼륨216 mg
나트륨418 mg
비타민 B10.04 mg
비타민 B20.12 mg
비타민 C0 mg
비타민 D0 μg
콜레스테롤30.36 mg
포화지방산0.17 g
트랜스지방산0.01 g
비오틴98.21 μg
비타민 B124.3 μg
판토텐산2.01 mg
비타민 D20 μg
비타민 D30 μg
비타민 E0.69 mg
알파 토코페롤0.69 mg
베타 토코페롤0 mg
감마 토코페롤0.01 mg
델타 토코페롤0 mg
알파 토코트리에놀0 mg
베타 토코트리에놀0 mg
감마 토코트리에놀0 mg
델타 토코트리에놀0 mg
비타민 K10 μg
갈락토오스0 g
과당0 g
맥아당0 g
유당0 g
자당0.08 g
포도당0.33 g
총 불포화지방산0.45 g
가돌레산/에이코센산3.64 mg
감마 리놀렌산(18:3 n-6)0 mg
네르본산(24:1)0 mg
도코사디에노산(22:2)1.7 mg
도코사펜타에노산(22:5(n-3))16.7 mg
도코사헥사에노산(22:6(n-3))118.7 mg
디호모리놀렌산(20:3(n-3))1.2 mg
라우르산(12:0)0.56 mg
리그노세르산(24:0)0.48 mg
리놀레산(18:2(n-6)c)11 mg
미리스톨레산(14:1)0 mg
미리스트산(14:0)7.29 mg
박센산(18:1(n-7))33.71 mg
베헨산(22:0)1.24 mg
부티르산(4:0)0 mg
스테아르산(18:0)44.54 mg
아라키돈산(20:4 n-6)0 mg
아라키드산(20:0)2.31 mg
알파 리놀렌산(18:3(n-3))2.7 mg
에루크산(22:1)0.52 mg
에이코사디에노산(20:2(n-6))6.6 mg
에이코사트리에노산(20:3(n-6))0.9 mg
에이코사펜타에노산(20:5(n-3))157.6 mg
오메가3 지방산0.3 g
오메가6 지방산0.02 g
올레산(18:1 n-9)58.37 mg
카프로산(6:0)0 mg
카프르산(10:0)0 mg
카프릴산(8:0)0 mg
트라이데칸산(13:0)0 mg
트랜스 리놀레산(18:2t)1.5 mg
트랜스 리놀렌산(18:3t)4.8 mg
트랜스 올레산(18:1(n-9)t)3.1 mg
트리코산산(23:0)31.12 mg
팔미톨레산(16:1)35.61 mg
팔미트산(16:0)77.34 mg
펜타데칸산(15:0)3.01 mg
헨에이코산산(21:0)0.57 mg
헵타데센산(17:1)0 mg
헵타데칸산(17:0)5.55 mg
구리1.08 mg
마그네슘46 mg
몰리브덴0 μg
셀레늄0.17 μg
아연2.05 mg
요오드0 μg
총 아미노산16,128 mg
필수아미노산7,141 mg
글루탐산2,401 mg
글리신1,095 mg
라이신1,200 mg
루신1,088 mg
메티오닌360 mg
발린707 mg
세린570 mg
시스테인178 mg
아르기닌1,391 mg
아스파르트산1,359 mg
알라닌1,306 mg
이소루신660 mg
타우린527 mg
트레오닌567 mg
트립토판173 mg
티로신590 mg
페닐알라닌590 mg
프롤린961 mg
히스티딘405 mg
수용성 식이섬유0 g
불용성 식이섬유0 g
피리독신0.07 mg
엽산_식품 엽산13 μg
엽산_합성 엽산0 μg
총 필수지방산0.01 g
총 단일불포화지방산0.13 g
총 다중불포화지방산0.32 g
총 지방산0.63 g
식염상당량1.1 g
폐기율76 %

고르는 법

  • 같은 크기라면 들었을 때 묵직한 것을 골라 보세요.
  • 다리가 빳빳하고 눌렀을 때 탄력이 있는 것이 좋아요.
  • 배에 알이 붙어 있는 꽃게는 피하는 편이 좋아요.

보관법

꽃게 보관 기간
방법상태기간메모
냉장통째1~2일익히지 않은 어패류 기준, 5℃ 이하 냉장근거 · 출처 ↗ 식품안전나라(식품의약품안전처) (새 창)
냉장익힌 것3~5일조리된 어패류 기준, 5℃ 이하 냉장근거 · 출처 ↗ 식품안전나라(식품의약품안전처) (새 창)
냉동통째3개월해산물 기준 최대 3개월, 팩에 담고 랩으로 싸서 냉동근거 · 출처 ↗ 식품안전나라 잔류물질정보(식품의약품안전처) (새 창)

냉동 기간은 맛·품질 기준이에요

손질법

  1. 1단계. 솔로 등딱지와 배 쪽 껍데기를 문질러 깨끗이 닦으세요.

  2. 2단계. 흐르는 물에 꽃게를 한 번 더 헹궈요.

  3. 3단계. 등딱지를 몸통에서 벌려 떼어 내세요.

  4. 4단계. 몸통에 붙은 회색 모래주머니를 말끔히 떼어 내고 조리하세요.

꽃게로 만드는 레시피 4개

꽃게와 다른 재료로 레시피 찾기

꽃게 이야기

출처 10곳

꽃게는 동해 중부 이북을 뺀 우리 바다에 살고, 서해에서 특히 많이 나요 [3]. 국립수산과학원은 꽃게 철을 봄어기(4~6월)와 가을어기(9~11월)로 나눠요 [5]. 2026년 10월 확인한 해양수산부 고시로 금어기는 6월 21일~8월 20일이고, 서해5도 주변 어장은 이보다 늦어요 [2].

어떤 게일까

꽃게의 네 쌍 걷는다리 가운데 맨 뒤 다리는 납작해서 헤엄치기에 알맞아요 [3]. 등딱지의 뾰족한 가시가 바다로 뻗은 땅인 '곶'을 닮아 '곶게'라고도 불렸다는 이야기가 전해져요 [4]. 1920년 『조선어사전』에는 '곳게'라는 이름이 올라 있어요 [3]. 『자산어보』는 꽃게를 '시해(矢蟹)'로, 속명을 '살궤'로 적었어요 [3]. 다른 게와 달리 부채 같은 뒷다리로 물속을 헤엄친다고도 적었어요 [3].

어디서 잡힐까

꽃게는 동해 중부 이북을 뺀 우리나라 모든 연안에 살아요 [3]. 그중 서해에서 특히 많이 나요 [3]. 국립수산과학원은 2020년 자료에서 인천해역을 우리나라 꽃게 주산지라고 했어요 [6]. 같은 기관 집계로 2023년 서해에서 잡힌 꽃게는 23,749톤으로, 멸치 다음으로 많았어요 [5].

언제 잡힐까

국립수산과학원은 4~6월을 봄어기, 9~11월을 가을어기로 나눠요 [5]. 꽃게의 산란기는 5~9월이에요 [5]. 수산자원관리법 시행령은 6월 1일~9월 30일 가운데 2개월 이내에서 해양수산부장관이 고시한 기간을 금어기로 정해요 [1]. 2026년 10월 10일 확인한 해양수산부고시 제2024-40호로는 꽃게 금어기가 매년 6월 21일~8월 20일이에요 [2]. 연평도 주변 어장은 7월 1일~8월 31일이에요 [2]. 백령도·대청도·소청도 주변 어장 등은 7월 16일~9월 15일이에요 [2]. 배에 알이 붙은 암컷은 기간과 상관없이 잡을 수 없어요 [1]. 머리·가슴 껍데기 길이가 6.4㎝ 이하인 꽃게도 잡을 수 없어요 [1].

출처

영양 ·
식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 ↗ · 공공데이터포털 표기: 이용허락범위 제한 없음
제철 근거 ·
www.nifs.go.kr ↗
사진 ·
Gowtham AGM · Unsplash
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